El automasaje se centraba principalmente en aliviar la tensión muscular cervical y cefaleas. Pedimos disculpas porque no está muy documentado gráficamente... estabamos tan relajados que ni nos acordamos de hacer fotos... :( así que intentaremos hacer un resumen.
Como claves del automasaje debe prestarse atención a la respiración (debe respirarse profundamente mientras se hace cada movimiento), la presión debe ser constante y la espalda debe estar recta, los hombros bajos y la mandíbula relajada.
Para el masaje de cabeza colocamos los pulgares detrás de las orejas y hacemos círculos sobre el cuero cabelludo:
Para masajear las sienes, deben colocarse los pulgares en las sienes y el resto de dedos sobre la frente, haciendo círculos pequeños con las yemas de los dedos.
Es increible cómo se relajan los hombros haciendo lo siguiente: colocar la mano izquierda sobre el hombro derecho (con los dedos hacia atrás) y se presiona y "despega" el músculo hacia arriba, manteniendo durante 10 segundos:
Repetir tres veces y cambiar de lado. Se deben realizar movimientos con el hombro mientras el músculo está pellizcado.
Después utilizamos una pelota de tenis para automasajearnos. Se coloca la pelota en la pared a la altura de la zona que queremos masajear, y nos realizamos movimientos circulares ejerciendo una presión constante:
El siguiente taller fue de cocina: pollo al curri, humus y tarta de manzana.
Los ingredientes para el pollo al curri son:
- pollo
- yogur griego
- sal
- curri
Se coloca en un recipiente el pollo, y se sala; después se añade el yogur y el curri, y se deja macerar durante una hora:
Para hacer el humus se necesita:
- 1 bote de 500 g de garbanzos
- dos ajos
- el zumo de medio limón
- sal
- pasta de sésamo (tahina)
- aceite de oliva
- pimentón dulce
Se trituran los garbanzos y los ajos junto con la pasta de sésamo:
Una vez triturado, se mezcla con zumo de limón y sal al gusto:
Para servir, se añade aceite de oliva y pimentón dulce:
Finalmente, de postre hicimos tarta de manzana. Para su elaboración se necesita:- 1 kg de manzanas
- 2 yogures
- 2 medidas de yogur de azúcar
- 2 medidas de yogur de harina
- 1 sobre de levadura
Se pelan y rallan todas las manzanas menos una, que la utilizaremos al final para adornar la tarta:
Una vez vertida la mezcla, se adorna con la manzana que habíamos separado cortada en rodajas:
Meter en el horno durante 45 minutos a 180º. Sacarla, añadir canela o mermelada de melocotón y meter en el horno 2 minutos más. Nosotros hicimos la versión con canela, y la verdad es que estaba buenísima...!! :)
La cena una vez más fue un éxito, y lo más importante: LO PASAMOS EN GRANDE...!!
Ya estamos impacientes por hacer el próximo taller...!!
Ya estamos impacientes por hacer el próximo taller...!!